Joëlle Munzinger, certifiée du Comprehensive Teacher Training Course (CTTC) de Body Arts and Science International (BASI) et de l'Australian Pilates Method Association (APMA), enseigne le Pilates depuis plus de 10 ans. Elle aime apporter une nouvelle aisance de mouvement aux personnes de tout âge et de toute mobilité pour mieux apprécier leur quotidien. "On retrouve les exercices dans tous les gestes et activités au quotidien et de ce fait, je considère le Pilates comme les ‘sous-vêtements’ de la vie !"
Pilates
La méthode Pilates, développée au début du XXe siècle par Joseph Pilates, est un système d'activité physique accessible à tous, du débutant au sportif confirmé. C'est une gymnastique douce visant à améliorer la souplesse, le tonus musculaire et la posture. En libérant le corps de ses tensions et en renforçant les muscles plus faibles, le Pilates est à la fois préventif et curatif, proche de la rééducation. Il permet de mieux connaître son corps et d'utiliser ses muscles profonds pour une meilleure stabilisation du squelette et un meilleur équilibre, tout en améliorant l'aisance corporelle.
Le Pilates crée une parfaite harmonie entre le corps et l'esprit, stimulant le système neuromusculaire et promouvant une structure physique plus saine. La méthode comprend des centaines d’exercices effectués au sol ou sur des appareils spécifiques. Joseph Pilates définissait sa méthode comme la maîtrise parfaite du corps, de l’esprit et du mental, et l’avait baptisée « contrology ».
Son fondement est de retrouver un alignement naturel et un corps sain et harmonieux. Le Pilates est une des rares approches qui apprend à entraîner les muscles profonds avant les muscles superficiels, augmentant ainsi l’intensité du renforcement. L'association de la respiration, de la musculation et de l'étirement, dans une série de mouvements fluides et harmonieux, est à la base de cette technique. La stabilisation du bassin et des épaules joue un rôle primordial. Avec une pratique régulière, les muscles se renforcent tout en s'allongeant, la posture s'améliore et une prise de conscience de son propre corps s'effectue.
Dans un premier temps, il convient d’acquérir une stabilité fondamentale en renforçant le centre du corps et en trouvant la connexion correcte du plancher pelvien, du diaphragme, des lombaires, et du transverse de l’abdomen afin d'exécuter tous les mouvements de manière efficace. Le contrôle de la respiration et la concentration aident à la réalisation précise des mouvements.
La pratique du Pilates permet une meilleure posture grâce à la rééducation du corps. Elle délie les articulations, étire et assouplit la colonne vertébrale, tout en renforçant les muscles faibles et en allongeant les muscles courts. Ces changements corporels se répercutent sur le mental, le corps est plus détendu, le système nerveux s'apaise et le sommeil s'améliore.
Si vous n’avez jamais pratiqué le Pilates, il est impératif de commencer par un cours privé afin d’acquérir les notions de bases nécessaires à la pratique en collectif. Vous pouvez réserver sur notre site ce cours privé à prix doux en sélectionnant le « cours pré-collectif ».
Tarifs
35 CHF le cours collectif de 60 minutes
100 CHF le cours pré-collectif, individue, de 60 minutes + 1ère séance en cours collectif offerte
130 CHF le cours individuel
